一宮市木曽川町でスポーツ外傷を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。
奥町や貴船町など近隣からもたくさんの患者様にお越しいただいております。
こんにちは。とば接骨院の週末ヒロインこと宮丸です＼(^o^)／
タイトルがおや？っと思った方もおられるかもしれませんが、冬に僕がよく言う言葉です（笑）
寒いとサムシングエルスをかけているんですね！！とてもおもしろいですね(＾◇＾)(笑)
さてさて、Miyamaru Stretchの時間がやってまいりました！！
工藤先生が全然ストレッチをやってくれないので一人で頑張ります！
今回も臀部にアプローチしたストレッチを行っていきたいと思います。
①上向きで寝て、片方の膝を曲げ片方の真っすぐ伸ばした足の上にのせ、４の字を作ります。
②伸ばした足の膝を曲げ、自分の方向に足を持ってきます。
③そして、自分の心地いいところでストップ！！して１０秒キープ
④同じように反対の足も行っていきます。
このストレッチは結構キツイので本当に心地いいなというところで止めてくださいね。
過度のストレッチは筋肉を損傷させてしまう可能性もあるので気をつけてくださいね。
では、いい週末を(´・ω・`)
これからもとば接骨院をよろしくお願いいたします。
