とうとう私、走り出しました！！

以前からブログ等でジョギングをしなきゃ！とお伝えしていたのですが、時間が取れないなど言い訳をしてなかなか実行できず・・・、今年からはちゃんと実行しよう！と一念発起し、運動の習慣を復活させました。

いままでは外でジョギングしていたのですが、なにせものすごく久しぶりなので、最初は風の抵抗がなく寒くないジムに行き、ランニングマシーンでまずカラダを慣らそう！と江南市体育館のトレーニングジムに行ってきました。

そしてこのために新しいシューズを購入しました！！

院長のおすすめブランドのアシックス！！

ピタッと足の裏の密着性、走ったときのクッション性が最高です！！

テンション上げるためにいつもは選ばないイエローをチョイスしました。

最初はエアロバイクで軽く汗を流そう！と思ったのですが、5分過ぎたあたりから汗びっしょり(；ﾟДﾟ)カラダが重い！！日頃の運動不足がたたります。

30分ほどやり、その次は筋トレに！

筋トレの基本は、どこの筋肉を鍛えているか意識しながらトレーニングすること。私は体の中で筋肉量が多い下半身を中心に鍛えました。

そして最後にランニングマシーンへ！！

マシーンのタイマーが30分と決まっているので、まずは30分走る事を目標に！！傾斜はかけずに徐々に時速を上げていきます。

骨盤をたてて背筋を伸ばす体勢を心掛け、呼吸も最初は乱れましたが、なんとか整え、最後まで走り切りました！！

体力的にまだまだですが(笑)これからも習慣づけてやっていきます！！

そして運動のあとは、当院おすすめのエンドトレイナープロサプリ。

筋肉を効率よく増やしてくれて、疲れにくいカラダもつくってくれるHMBサプリです。

またこのサプリの効果についてはまた後日お話させていただきますね♪

みなさまもなにか今年から新習慣にしていることはありますか？

私は今年こそは運動をがんばりたい！と考えているので、おすすめのスポーツがあればぜひ林に教えてください！！