とば接骨院|一宮市木曽川

とば接骨院へのお電話はこちら

新年1ッ発目!!

一宮市木曽川町で交通事故治療を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。

岩倉市や小牧市など市外からもたくさんの患者さんにお越しいただいております。

こんばんは。とば接骨院のブログ担当の宮丸です。

これからお正月気分も終わりまた1年が始まりますね。僕の今年の目標は「頼られる」です。

さてさて、今日はお尻の筋肉のエクササイズを紹介したいと思います。

お尻の筋肉が少なかったり固くなっていると骨盤を歪んだり、お尻がたるむ原因になったりとたくさんの身体にとって悪いことが(´ー`)

では、まずヒップエクササイズ1

左の足を上げて、右の肘に左の膝をつけます。

階段を登るイメージで足を上げます。

逆も同様に行い、左右30回ずつ行います。

img_6211-1

 

 

 

 

 

 

ヒップエクササイズ2

四つん這いになり、膝を曲げたまま足を真横に持ち上げます。膝や踵は90度にします。

高さは胴体と同じ位にします。

これも10~30回ほど行います。

img_6220-1

 

 

 

 

 

 

 

これらを参考にお尻周りの筋肉を鍛えていきましょう(*’▽’)

 

 

 

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です