一宮木曽川町で坐骨神経痛治療などを得意としているとば接骨院です。
こんばんは！！とば接骨院のブログをのぞいていただきありがとうございます。受付の林です。
７月も、もう半ばになりますね、
まだまだ梅雨の季節が続きますね。湿気も多くて、洗濯物も乾きにくいし、肌もベタベタしますし・・・。梅雨明けの早くなることを望みます。
連日熱中症の報道が流れますが、皆様、体調のお変わりはありませんか？
さて、当院はスポーツをされている患者様がたくさんご来院されています。
その際、パフォーマンス向上の為のストレッチ方法、怪我をしにくいからだづくりなどお伝えているのですが、そのほかに食事のポイントもお話しています。
なので、このブログにほんの一部ですが、紹介させていただきます！！
まずパワーアップに効果的な食べ物！！
牛乳、大豆、卵、チーズ、納豆、鶏もも肉、牛ひき肉、ハム、貝類等。タンパク質が筋肉を作ります。
スピードアップに効果的な食べ物。
低脂肪牛乳・豆乳、鶏肉・わかめ・牛肉・豆腐・豚肉・イカ・きな粉等。高たんぱく質低脂肪の食事を摂りましょう。
スタミナアップに効果的な食べ物。
ご飯、パン類、餅、イモ類、パスタ、和菓子、はちみつ等。糖質が持久力アップにつながります。
すべての栄養素を摂るのは難しいと思いますが、ぜひこれを参考にしていただいて、バランスの良い食事を心がけ、効果的なトレーニングを行いましょう！！