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再開!!

一宮市木曽川町で坐骨神経痛治療などを得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。江南市、犬山市など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんばんは!!受付の林です。

週末は久しぶりにいいお天気でしたね~。なんと6週間ぶりの晴れだったみたいで、太陽の光をありがたく感じました。皆さんは、どのように週末を過ごされましたか?

さて、私は1年前までジョギングを習慣にしていたのですが、最近はすっかりサボっしまっていました(;^ω^)

コロナの蔓延防止にマスクでジョギングなんてとてもつらい!!とついつい避けてしまい、ジョギングに充てていた時間も、習慣もすっかり忘れてしまい、1年が経ってしまいました。

最近の私は、運動不足で体がものすごく鈍っている感じがし、体のことを伝えるお仕事をしているのにこれではイカン!と一念発起し、ジョギングを再開しました。

早速、先週の日曜日に行動開始!!

138タワーの駐車場に停めて、堤防の自転車やウォーキングができるコースで走り出しました。

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しかし、先週の日曜日は炎天下でした!!マスクをしている為、呼吸がしづらくとても暑~い!!そして、1年のブランクがたたり、足が全く上がらない・・・

走っては歩き、走ったはまた歩き・・・

ジョギングがいつのまにかウォーキングに変わりました(笑)

帰りは極楽寺公園のウォーキングコースを初めて歩いたのですが、自然豊かなとこなんですね~。

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小川のせせらぎや、たくさんの植物に囲まれ、小鳥の声など聞こえて疲れた体が癒されました。

ぜひ!これからもジョギングは続けていこうと思いますので、またご報告していきます!!

 

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大事なもの忘れた!!

一宮市木曽川町でばね指治療を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。犬山市、羽島市など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

 

こんにちは!!受付の林です。

今週は暖かくて晴れの日が続きましたね~。3月も終わりでもうすぐ4月。始まりの季節ですね。私もなにか新しい趣味がないかと探し中です(`・ω・´)

 

先週の日曜日のこと。

最近休日には朝5時には起きて活動し、ゆっくり朝食を食べるのがマイブーム(古い?笑)なのですが、その日はすっご~くいい天気

よし!!今日は足をのばして、隣の市の江南市のフラワーパークまで行ってジョギングをしよう!!春のお花もたくさん咲いているだろうし♡と思い立ち、用事をパパッと済ませ、車を走らせ向かいました。

日曜日、そして屋内自粛中のご時世の為、フラワーパークはすごい人でした。

お弁当広げてピクニックしているファミリー♬バトミントンしているカップル♡などみんな楽しそう(^▽^)/

よ~し!私も始めるか!!と、ふと気づくと・・・

お水忘れた!!

まぁ、自販機あるしそこで買おうとすると、まさかの自販機全種類売り切れ!!

最寄りのコンビニまで、また車乗って行って帰ってくるまで、およそ10分前後?

う~ん・・・めんどくさいな!!

ジョギング途中に自販機あるからそこで買おう

と、思い走りだしたのですが、走る前から若干喉が渇いていたので、走り続けるうてに喉がカラッカラ(;゚Д゚)

やばい!!持ちこたえるかな?!など我慢してようやく自販機発見( ゚Д゚)

 

気温が上昇している中、喉がカラッカラの状態で飲むお水は最高でした。

そして、手でペットボトルを持ちながら走ることにしたのですが、走りづら~い

やむなく引き返し車に置く事にしました。

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水!重要です!!みなさんもお忘れなく!!

って、重々ご存知ですよね(;^ω^)

 

堤防には親子で自転車を乗られている方や、私と同じようにジョギングされてる方もいて、ほっこり平和な光景でした♡

 

フラワーパークの花もあちこちで咲き誇り綺麗でした。

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現在、新型コロナウイルスの影響で自粛、自粛と暗いニュースばかりで辟易しているご時世ですが、綺麗な花を愛で、楽しそうな人たちを見れて、ひさしぶりにスカッとできた休日でした。

そして、次回からは絶対にお水は忘れないよう心に誓いました。

 

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新習慣

一宮市木曽川町で坐骨神経痛治療を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。笠松町、扶桑町など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんにちは!!受付の林です。

1月も15日を過ぎ、お正月休み明けから日常の生活にも戻りつつあるころでしょうか。今年も変わらず宜しくお願い致します。

とうとう私、走り出しました!!

以前からブログ等でジョギングをしなきゃ!とお伝えしていたのですが、時間が取れないなど言い訳をしてなかなか実行できず・・・、今年からはちゃんと実行しよう!と一念発起し、運動の習慣を復活させました。

いままでは外でジョギングしていたのですが、なにせものすごく久しぶりなので、最初は風の抵抗がなく寒くないジムに行き、ランニングマシーンでまずカラダを慣らそう!と江南市体育館のトレーニングジムに行ってきました。

そしてこのために新しいシューズを購入しました!!

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院長のおすすめブランドのアシックス!!

ピタッと足の裏の密着性、走ったときのクッション性が最高です!!

テンション上げるためにいつもは選ばないイエローをチョイスしました。

 

最初はエアロバイクで軽く汗を流そう!と思ったのですが、5分過ぎたあたりから汗びっしょり(;゚Д゚)カラダが重い!!日頃の運動不足がたたります。

30分ほどやり、その次は筋トレに!

筋トレの基本は、どこの筋肉を鍛えているか意識しながらトレーニングすること。私は体の中で筋肉量が多い下半身を中心に鍛えました。

そして最後にランニングマシーンへ!!

マシーンのタイマーが30分と決まっているので、まずは30分走る事を目標に!!傾斜はかけずに徐々に時速を上げていきます。

骨盤をたてて背筋を伸ばす体勢を心掛け、呼吸も最初は乱れましたが、なんとか整え、最後まで走り切りました!!

全身からぶわぁと汗があふれ出し、足もフラフラ。けれどなんともいえない達成感!爽快感!!

体力的にまだまだですが(笑)これからも習慣づけてやっていきます!!

そして運動のあとは、当院おすすめのエンドトレイナープロサプリ。

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筋肉を効率よく増やしてくれて、疲れにくいカラダもつくってくれるHMBサプリです。

またこのサプリの効果についてはまた後日お話させていただきますね♪

みなさまもなにか今年から新習慣にしていることはありますか?

私は今年こそは運動をがんばりたい!と考えているので、おすすめのスポーツがあればぜひ林に教えてください!!

 

 

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新しい習慣

一宮市木曽川町で産後骨盤矯正を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。大口町、扶桑町など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんばんは!!受付の林です。

12月に入りました!!今年もあっというまに過ぎようとしています。今日あたりから寒さも厳しくなってくるみたいなので、皆様防寒対策をしっかりと!インフルエンザも流行しているので、お気をつけてくださいね。

さて、今年はどんな年でしたか?

毎年目標を掲げていても、なかなか達成できなかったり、日々の仕事、家事に追われ、余裕がなくバタバタ駆け抜けていった方も多いのではないでしょうか?

私はまさしくそれです!!

しかも私の場合は、忙しく時間があまりとれない、と勝手に理由づけして、逃げていた気がします・・・

時間は作るもの!!と以前ジョギングしていた時は実践していたのに、このままではまたジョギング始めるのもなあなあになってしまう恐れがあるのでここらで心機一転し、スタートしていきたいと思います!!

そんななか思うことは、皆様はなにか習慣にしていることはありますか?

寝る前にストレッチ、ジョギング、朝起きたらラジオ体操する、サプリを欠かさず飲むなど、おひとりおひとりあると思いますが、私の場合はまず白湯を飲むことから一日が始まります。

これは以前ファスティングをしていた時からの習慣でして、腸活にすごくいいんです!!

カラダのガソリンは水。お水を摂ることはカラダにものすごく必要なことですが、朝と就寝前のときだけは暖かい白湯がおすすめです。

内臓から血液が流れだし、カラダ中に巡ります。朝の起きたての内臓は温度が低め。そんな中冷たいお水をいれると、なかなか内臓の温度が上がらず、カラダの巡りがうまくいかないことも。

また腸を温めることで、美肌効果もあるのですよ♪そして、腹巻をして一日のスタートです。

ファスティング当時、白湯を色んな場所で飲み過ぎて、きき白湯ができるほどになっていました(笑)今は全くできませんが・・・

新年はがんばってスポーツを新習慣に身につけようと思います。・・・口だけではなく、ちゃんと実行できるよう自分自身にはっぱをかけていきます!!

 

写真は4年ぐらい前の私です。髪長かったんですね。若干の若さを感じます。これも白湯を飲んでいるんでいる場面です。

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ジョギング再開!!

一宮市木曽川町で坐骨神経痛治療が得意なとば接骨院はり・きゅう院です。江南市、羽島市など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんばんは!受付の林です。

今日は朝からどしゃぶりですね。雨予報があっても、最近は降らないが日々続いていたので、てっきり今日も降らないと思っていたのですが・・・油断が大敵ですね。早く梅雨が明けてほしいものです。

さて、先週の海の日の連休はみなさんいかが過ごされましたか?あいにくの雨の日もありましたが、おでかけした方やゆっくりとされた方など多かったのではないでしょうか?

私は久しぶりにジョギングをしてきました~!!

冬から春にかけてあんなにハマっていたジョギングでしたが、時間がなかなか作れず、そしてそのままピタリと止めてしまい、かれこれ2ヶ月もブランクが空いてしまいました!!

このままではずっとやらないままだ!いかん!!と重い腰を上げ、行ってきました!

フラワーパーク!!!

その日は涼しかったので、昼過ぎに行っても大丈夫かな?と思ったのですが、やっぱり夏!!走りはじめて5分も経たないうちにめちゃくちゃ暑くなってきました。

そして堤防の周りに生えている雑草が、栄養たっぷりの雨に降られてすくすくとのびていて、そこからくる雑草からくる独特のむわっとくる空気がさらに暑さを誘います。

 

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結局休み休み走り、思ったような距離は走れませんでした。

また以前のような感覚をとりもどさないと!!

 

ジョギングのあとはフラワーパークで息を整えながらクールダウン。

季節の折々の花たちが咲き誇り、この場所はいつきても癒やされます。ひまわりやサルビアなど咲いていました。

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今回を教訓に次回は午前中に来ようと思いました。

 

 

 

 

 

 

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1ヶ月ぶり!!

一宮市木曽川町で産後骨盤矯正を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。大口町、扶桑町からもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんにちは!!受付の林です。

みなさま週末はいかがお過ごしでしたか?私はまたジョギングをはじめました。

なんと1ヶ月ぶり!!!

運動は継続することに意味があるのに・・・忙しいを理由におろそかにしてしまってました・・・反省です

私が住んでいる江南市は日曜日、午後は曇りから晴天に変わり、「よし!!今日こそ走ろう!!」と思い立ち、いつもの堤防へ(^O^)/

日曜日ということもあってか、人が沢山!!自転車に乗っている家族連れの人々、ウォーキングされている人、私と同様にジョギングされている人など。

過ごしやすい気候になったんだなぁと感じます。

今日はいつもと違うルートを走ろうと思い、逆のルートでスタート!たまにはルートを変えてみるのも気分も新鮮になり気持が良いです。

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走って5分ぐらい経ってくると、あ・・・暑い・・・!!

スポーツ用のスパッツ?を履いていたのですが、それがすごく暑いんです!周りを見ると半袖短パンの人が多く、一人私だけ季節はずれの人に。

そして1ヶ月ぶりのジョギングということで、体力が落ちているのを痛感。10分くらい走っていると、足がだんだん上がらなくなり、息も絶え絶えに。

ジョギングは一日にしてならず!!!

これからもこの気持ちを忘れず続けたいと思います。

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続けています!!

一宮市木曽川町で スポーツ外傷治療を得意としているとば接骨院はり・きゅう院です。浅井町、

羽島市などからもたくさんの患者様にお越しいただいております。

こんにちは!ひさしぶりに前髪をつくった受付の林です。少しでも若づくりしようと必死です!!春らしく、服装も髪型もマイナーチェンジしていこうかなと思います。

さて、本日はタイトルとおリに私が意外にもつづけていることを。

それはジョギング!!!

私も自分でびっくりです(笑)以前マラソン大会に出て、残念な結果になったのをお伝えしたのですが、それはもう悔しくて!!! 絶対来年は完走する!!そのために一年間練習して、身体を作っていこうという誓いをたてました。

と、それもあるのですが、なにしろ楽しい!!

ジョギングを始める前は、「マラソン走るなんて絶対無理!!長距離走れる人がうらやましい・・・」などという考えでしたが、走るたびにタイムが縮み、距離が伸びているのを実感すると、達成感!が気持ちいいものです。

今では週3回走れなかったらカラダがウズウズしてくるほどに。

でも、いまだに目標の10キロは走れていないのですが・・・

昨日も江南市の新しくできた市民体育館のジムに行ってきました!!

新しいので、機械も床もピカピカ☆彡きれいな場所で運動するのは気持ちいいものですね。

そしてもう一つ続けているものは

「ハニーナッツ」

無塩のナッツ類にはちみつを漬けるだけ!!味も美味しくて食物繊維や、ポリフェノールの栄養素が豊富でダイエット中のおやつに最適なんです。

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春になり、新しくチャレンジすることが増えるかなと思います。私も新たになにか始めたいなと模索中です。なにかおすすめがありましたら、ぜひ教えてください!!

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