ストレッチ

一宮市木曽川町で

野球肘治療

を得意としているとば接骨院はりきゅう院です。

岐阜県各務原市からもたくさんの方にお越し頂いております。

こんにちは^ ^
火曜日ブログ担当、工藤です^o^

11月に入り、気温も下がって秋らしい気候となってきましたね^ ^
みなさん体調はどうですか?
気温が下がると、

筋肉も固まりやすくなり不調が出やすくなります。

日々にストレッチも重要ですね^o^
今日は、ふくらはぎのストレッチを紹介します^ ^
1、アキレス腱伸ばし
これは、体育の授業などで良くやった事があると思います。

img_0083

 

 

 

 

 

 

2、アキレス腱伸ばし 2
これは、膝を曲げて筋肉に強い力をかけるやり方です。

img_0089

 

 

 

 

 

 

アキレス腱の下には、

もう一枚筋肉があってこれが固くなると足首を上手く伸ばせなくなり、

歩き方のバランスが崩れやすくなります。

ストレッチを行う時期は、

運動前、お風呂上がりに

行うのが有効です^o^
二つにやり方を行うと有効ですので、

良かったら参考にして下さいね(^○^)

それでは、良い1日を(^O^)

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