ストレッチ

一宮市木曽川町で

野球肘治療を得意としている

とば接骨院はり・きゅう院です。

岩倉市や稲沢市など市外からもたくさんの患者様にお越しいただいております

こんにちは^ ^
火曜日ブログ担当の工藤です(^^)

冬もだんだん深まってきて、寒さが厳しくなって来ましたね。
みなさん、体調はいかがでしょうか?
最近、患者さんの痛みが出る場所が
首、肩、背中、腰、が多いです。
という事で自宅で出来るストレッチを紹介します。
今日は、背中です。
方法は、
1、床に正座する
(正座出来ない場合は膝を伸ばして座る)

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2、前に倒れるようにしていく
*息をはきながら伸ばしていく

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3、体を伸ばしきる

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4、徐々に元に戻していく

これをお風呂あがりに1-3回程度行います。
目安としては、体がポカポカしてくるぐらいがオススメです^ – ^

ストレッチの効果は、
1、筋肉を柔らかくする
2、血液循環の向上
3、疲労回復が早くなる
事です。

良かったら参考にしてくださいね。

それでは、良い1日を(^-^)

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